Quali sono i vantaggi dei prodotti del pane?

Potresti aver sentito i potenziali benefici della dieta a basso contenuto di carboidrati e di alcuni motivi per evitare il pane, ma i prodotti a base di pane possono essere il fondamento di una dieta sana e bassa. Forniscono sostanze nutritive essenziali e possono essere una componente soddisfacente di qualsiasi pasto. Scegliere prodotti a base di grano o arricchito e evitare quelli con zuccheri aggiunti o grassi saturi.

Un beneficio dei prodotti a base di pane è che ti aiuteranno a raggiungere un modello di alimentazione sano. Le raccomandazioni per una dieta di 2.000 calorie sono di ottenere 6 ounce equivalenti di grani al giorno e di ottenere il 45-65% delle vostre calorie totali dai carboidrati. La maggior parte dei prodotti a base di pane sono bassi di grassi e di carboidrati elevati e contano nei confronti dei vostri consigli di grano. Sottolineare le scelte di grano intero e sapere che alcuni pani dolci, come il pane di banane o panini dolci, possono essere elevati in calorie, zuccheri e grassi.

I prodotti a base di pane sono convenienti, in quanto potete portarli in quasi tutto il mondo e conservarli senza refrigerarli. Sono prontamente disponibili. Potrete consumarle per qualsiasi pasto, semplice o con ripieno o riempimento. Un altro vantaggio è che probabilmente si può trovare un prodotto che ti piace, in quanto esistono tanti tipi diversi, come il pane, i bagel, le tortillas, i muffin, i frutti e il pane di pita. Le possibilità includono il pane di grano, segale e multigrain.

Per legge, i prodotti a base di pane realizzati con farina arricchita devono essere elevati in ferro, tiamina, riboflavina, niacina e folato. Il ferro è un componente dell’emoglobina nei globuli rossi sani, tiamina, niacina e riboflavina sono essenziali per la produzione di energia nel tuo corpo e il folato è una vitamina essenziale per la salute del cuore. I prodotti di pane raffinati realizzati con farina non arricchita non contengono quantità sostanziali di queste sostanze nutritive.

I prodotti a base di pane possono contenere ulteriori ingredienti sani con benefici nutrizionali. Molti tipi di pane contengono dadi o semi di cuore che sono ad alto contenuto di grassi insaturi, e noci e semi di lino forniscono anche acidi grassi omega-3. I pani possono contenere frutta secca, come uva passa, ciliegie o mirtilli rossi, altamente in fibra di potassio e dietetico. Fare attenzione a non scegliere i pani con oggetti ad alto contenuto di grassi saturi o zuccheri aggiunti, come il glassa, il turbinio di zucchero di cannella oi chip di cioccolato.

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