Gli effetti del peso della scarpa sulla velocità di marcia

Quando sei un bambino è semplice: le scarpe da tennis ti rendono più veloce. Se stai indossando scarpe da ginnastica, ti allontanerai il ragazzo in scarpe da vestito screziate. La ragione, come un bambino può dirti, è perché le scarpe da pesca pesano meno. Le scarpe più chiare permettono di volare davvero i piedi. Ma ci sono diversi motivi complessi e cresciuti per questo fenomeno che dovresti capire se vuoi proteggere il tuo corpo mentre funziona più velocemente in meno scarpe.

Secondo il famoso pullman Jack Daniels, un corridore spende 1 per cento in più di energia aerobica per ogni 100 g di peso su una scarpa. Quella differenza apparentemente lieve è significativa. Un ricercatore presso il Nike Research Laboratory ha calcolato che la rasatura 4 oz. Da una scarpa significherebbe un tempo di maratona più veloce fino a 3 minuti. In confronto, l’uso del farmaco illegale, che aumenta le prestazioni del farmaco, consente di risparmiare una maratona poco più di 3 minuti.

La tendenza verso le scarpe da corsa minimaliste – la cosiddetta rivoluzione “scalza”, mette in luce il peso e la velocità del pattino. Una scarpa progettata per imitare il piede scalzo pesa un po ‘di 5,3 once. Una scarpa da corsa standard pesa più di 10 once. Sembra che coloro che scelgano di scalzare, o in scarpe radicalmente ridotte, come le corse da corsa, dovrebbero correre più velocemente di quelle che corrono con i piedi in cima alle grosse suole di scarpe controllate dal movimento.

Quando si tratta di scarpe, il taglio del peso non significa automaticamente tempo di rasatura. C’è un punto in cui riducendo il materiale e il peso su una scarpa in realtà rallenta un corridore verso il basso. Troppo piccolo materiale sotto i piedi riduce l’assorbimento degli urti e il ritorno dell’energia. Il minor ritorno di energia significa ridurre il fatturato del piede o utilizzare più energia per eseguire la stessa velocità. Questo rende il corridore meno efficiente. Nel lungo raggio, un corridore meno efficiente è un corridore più lento.

Una scarpa che garantisce un ottimo ritorno energetico, senza che pesca più di quanto sia necessario, è la scarpa che ti permetterà di eseguire il più velocemente possibile senza rompersi. Quel mezzo felice è inafferrabile, ma disponibile sia per i conducenti medio che per i top-flight. La ricerca della scarpa perfettamente ponderata che ti aiuterà a raggiungere il tuo livello di prestazioni ultima, tuttavia, richiede una certa ricerca e pazienza.

Per trovare la giusta scarpa leggera, consultare un professionista presso un negozio di scarpe da corsa o un podologo. Potresti trovare una versione più leggera della scarpa in cui sei già in esecuzione. Indossate i tuoi scarpe più leggeri un giorno su cinque in modo che i muscoli e i tendini si adattino senza lesioni. Aggiungi un giorno alla settimana una settimana alla volta. Potrebbe essere necessario provare parecchie coppie di scarpe nuove e leggeri prima di trovare quelle giuste.

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