Modi per smettere di essere affamati

La tua fame può diventare un gioco di mente quando sei in una dieta a caldo limitato. Dal momento che sei più consapevole di ciò che stai mangiando, diventerai automaticamente più consapevole di ciò che non stai mangiando. Questo può farti sentire affamati – e incline alla caduta del carro di dieta. Smettere di sentirsi affamati, anche quando sei in una dieta. Capire i tuoi desideri, pianificare i tuoi pasti in anticipo e utilizzare gli spuntini giusti per rimanere in pista.

La dieta non dovrebbe significare automaticamente affamare te stesso. Mangiando pasti più piccoli durante il giorno, aiuta il tuo corpo in diversi modi. Eviti la fame costante mantenendo soddisfatto lo stomaco. Inoltre mantenete il metabolismo rivolto in modo da bruciare più calorie che se foste attaccate a tre pasti al giorno. Conserva gli snack sani in modo da mangiare almeno ogni due o tre ore, in questo modo, non avrai il tempo di sentirti affamati.

Caricare il tuo corpo con i cibi giusti in modo da poter fermare la fame pur perdendo peso. Cercare alimenti pieni di acqua e fibre, che essenzialmente ingannano il tuo corpo nel sentirsi pieno senza una grande assunzione calorica. I cetrioli, le carote, il sedano, il cantalupo, l’anguria e il pompelmo contengono molta acqua. Questi frutti e verdure fanno snack ideali, oltre ad un elevato contenuto di acqua, sono altamente in fibra, bassi in calorie e contengono molta nutrienti.

Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia il cortisolo. Questo ormone può innescare l’appetito e impedire di sentirsi pieno. Quando si lotta con problemi di lavoro o di casa, si può trovare esaminare il contenuto del frigorifero più spesso. Prendendo tempo per calmare e alleviare lo stress, puoi anche alleviare i tuoi dolori alla fame. Fermi il tuo lavoro e prendi due minuti per praticare la respirazione profonda. Respirare per cinque conteggi e uscire per cinque conteggi fino a quando non ti senti più rilassato.

Quando si mangia rapidamente, si può sentire meno soddisfacenti di se si mangiava lentamente. Il tuo cervello è il centro della fame nel tuo corpo. Quando si mangia rapidamente, non dà al tuo cervello il tempo sufficiente per ricevere il segnale che sei pieno, che può portare ad un eccesso di eccesso o al bing in seguito. Prenditi il ​​vostro tempo durante i pasti e gli spuntini per dare al tuo cervello il tempo sufficiente per dire al tuo corpo che sia soddisfatto. Questo ti aiuta a sentirti meno affamati durante il giorno.

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