I vantaggi di esercitazione dello strider di gravità zero

Gli strider di gravità neri sono trainers cross non alimentati progettati per uso domestico. Usano un’azione di gamba oscillante che imita la passeggiata. Anche se l’originale Zero G Strider non è più in produzione, ci sono numerosi prodotti simili disponibili che funzionano allo stesso modo. La maggior parte degli scarificatori a gravità zero sono silenziosi in uso, pieghevoli per una facile memorizzazione e molto semplici da utilizzare.

L’azione di tiro offerta da questo tipo di attrezzature da esercizio è un basso impatto. Ciò significa che non esiste il carico d’urto delle ossa, delle articolazioni o dei muscoli durante l’uso. L’esercizio a basso impatto è ideale se si soffre di problemi articolari come l’artrite o le condizioni ossee come l’osteoporosi. Gli esercitanti che sono in sovrappeso beneficeranno anche dell’utilizzo di uno strider di gravità zero perché l’impatto che deriva dal camminare e dall’esercizio può causare lesioni ai piedi, alle ginocchia e alle anche.

Gli striders hanno un’azione combinata di gamba e braccio che usa praticamente ogni muscolo nel tuo corpo. Tirando e spingendo le maniglie mentre passi, il corpo superiore ottiene un allenamento efficace con le gambe. Utilizzando le braccia e le gambe insieme aumenta la domanda complessiva e l’effetto di bruciare calorie del tuo allenamento. Se sei un principiante, concentri prevalentemente sulle gambe quando usa uno strider. Quando diventi più esperto, aumenta la quantità di lavoro che fai con le tue braccia.

Utilizzando uno strider di gravità zero utilizza tutti i principali muscoli del tuo corpo. Mentre si lavora, questi muscoli richiedono una grande quantità di ossigeno. Il sangue ossigenato viene pompato intorno al corpo dal cuore. Di conseguenza, il cuore e i polmoni saranno più idonei e più sani. Secondo l’American College of Sports Medicine, vi è un collegamento diretto tra idoneità aerobica e una riduzione delle malattie cardiovascolari. L’ACSM afferma che le persone che sono in forma aerobica sono meno inclini a malattie cardiache coronarie, attacchi cardiaci e colpi.

Sebbene l’utilizzo di un tiro di gravità zero sia un esercizio a basso impatto, le vostre ossa e le articolazioni devono ancora sostenere il peso corporeo. L’esercizio del peso aumenta la massa, la densità e la forza delle vostre ossa. Come risultato dell’esercizio del peso, vengono prodotte cellule chiamate osteoblasti che promuovono la salute scheletrica. L’aumento della massa ossea può ridurre le possibilità di sviluppare l’osteoporosi. L’osteoporosi è associata a ossa deboli e porose incluse alla frattura. I siti più comuni per la frattura osteoporotica sono l’anca, la colonna vertebrale e il polso. Tutte queste aree sono rafforzate da allenamenti regolari di strider.

Esercitazione a basso impatto

Allenamento completo

Miglioramento della forma fisica aerobica

Aumento della densità ossea