I migliori multivitaminici per gli atleti

Mentre gli atleti possono avere leggermente più elevati requisiti di vitamina e minerali rispetto ai nonathletes, attualmente non ci sono raccomandazioni per quanto di più hanno bisogno. Infatti, l’American College of Sports Medicine dice che dovresti essere in grado di ottenere tutti i nutrienti necessari, anche a livelli superiori, dal cibo che mangi. Se ritenete necessario assumere un integratore multivitaminico, non è necessario prendere alcuna formulazione speciale progettata per gli atleti. Consultare il medico per aiutarti a decidere il giusto multivitaminico per te.

Vitamine e minerali per gli atleti

L’Accademia di nutrizione e dietetica dice che gli atleti devono assicurarsi di soddisfare le loro esigenze quotidiane di vitamina C e D e B. Come antiossidante, la vitamina C protegge il tuo corpo da danni causati da radicali liberi, la vitamina D è importante per le ossa sane e le vitamine B aiutano ad estrarre l’energia necessaria dal cibo che si mangia: quando si cerca un integratore, si desidera scegliere quello che Soddisfa il 100% del valore giornaliero ma non supera le vostre esigenze quotidiane. Gli effetti del mega-dosaggio sulle vitamine e sui minerali non sono noti, secondo la Colorado State University Extension, e non sempre è sempre meglio.

Tenerla semplice con il tuo Multi

Un integratore multivitaminico e minerale che si prende una volta al giorno può funzionare meglio per un atleta occupato. Ci sono una vasta gamma di opzioni tra cui scegliere, tra cui marchi fatti con vitamine sintetiche e quelle fatte da alimenti interi. Tuttavia, uno non è necessariamente migliore dell’altro. La Colorado State University Extension osserva che non importa quale sia la fonte, le vitamine perdono la loro potenza nel tempo, specialmente se conservate in temperature calde o esposte alla luce: per assicurarsi di ottenere il maggior beneficio, acquistare il supplemento da un ben- Noto negozio che ripristina le proprie forniture regolarmente.

Bevande sportive fortificate

Come atleta, puoi considerare le bevande sportive fortificate come un’opzione per aumentare l’assunzione di nutrienti. Questi tipi di bevande non solo aiutano a soddisfare le vostre esigenze quotidiane di vitamine e minerali, ma anche mantenerti idratata. Possono essere anche una fonte di carboidrati e proteine, in modo che possano essere utilizzati come sostituti per il pasto prima o dopo l’esercizio. Potrebbe essere necessario limitare l’importo che si consuma, specialmente se un servizio soddisfa il 100% o più di Il valore giornaliero di un certo numero di nutrienti.

Informazioni sulle formulazioni speciali

Esistono numerosi supplementi multivitaminici specifici rivolti specificamente agli atleti. Queste formule sono commercializzate come potenziatori di energia e potenziatori di prestazioni, ma non vi è alcuna prova che qualsiasi sostanza nutritiva o supplemento possa fare, secondo l’American College of Sports Medicine. Mangiare abbastanza dei cibi giusti assicura che incontrerai le vostre necessità quotidiane di vitamine e minerali e esegui al tuo meglio.