Valore nutrizionale di frutta cachi

Con la sua pelle brillante arancione, si potrebbe pensare che il cacho è un frutto esotico da qualche terra lontana. Ma il cacho è in realtà nativo negli Stati Uniti sudorientali e cresce selvaggiamente in stati come Indiana. Come altri frutti, il cacho è basso in calorie e ricco di nutrienti necessari per una buona salute.

Calorie Conteggi

Una porzione di 3,5 once, che è 100 grammi, di cachi contiene 127 calorie. Con 1,3 calorie al grammo, il cacho è considerato un alimento denso a basso consumo energetico, il che significa che è basso in calorie rispetto al suo peso in grammi. Mangiare una dieta piena di alimenti a basso contenuto energetico come il cachi aiuta a mantenere basso l’assunzione di calorie pur mantenendo pieno, che è un buon modo per perdere peso.

Carboidrati, proteine ​​e grassi

Il cacho è alto nei carboidrati e contiene una quantità trascurabile di grassi e proteine. Una porzione di 3,5 once ha 33,5 grammi di carboidrati, 0,4 grammi di grasso e 0,8 grammi di proteine. Carboidrati, grassi e proteine ​​sono tutti nutrienti essenziali che giocano diversi ruoli nel tuo corpo. I carboidrati sono la fonte primaria di energia del tuo corpo e sono utilizzati per alimentare funzioni fisiologiche e attività fisica. Il grasso aiuta ad assorbire le vitamine liposolubili e fornisce ammortizzazione per i vostri organi. La proteina è usata per fare ormoni e enzimi e riparare i tessuti.

Alto nella vitamina C

Un cachi da 3,5 once contiene 66 milligrammi di vitamina C – quasi quanto un’arancia e soddisfa il 110% del valore giornaliero. La vitamina C è una vitamina solubile in acqua nota per le sue proprietà antiossidanti. Come antiossidante, la vitamina C protegge le cellule dai radicali liberi, che a sua volta aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache e di cancro. La vitamina C è anche necessaria per produrre il collagene, che è la proteina che aiuta a curare i tagli.

Fonte di ferro e calcio

Potresti trovare un po ‘sorprendente, ma il cacho è anche una fonte di ferro e calcio. Un cachi da 3,5 once contiene 2,5 milligrammi di ferro, che corrispondono al 14% del valore giornaliero. Il ferro è un minerale essenziale che aiuta a portare ossigeno in tutto il corpo. Lo stesso servizio di cachi contiene anche 27 milligrammi di calcio, che corrispondono al 3 per cento del valore giornaliero. Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo e è necessario per ossa e denti sani.