Le combinazioni di alimenti quali i cetrioli e il succo di limone bruciano il grasso?

Mentre una dieta equilibrata a basso contenuto calorico è il modo migliore per perdere peso, alcune accoppiamenti alimentari possono sovraccaricare il tuo metabolismo e possono aiutare a bruciare i grassi. Il succo di limone ei cetrioli sono una tale combinazione – e ci sono altre combo di alimenti che possono anche agire come bruciatori di grasso. “Cibi diversi stimolano i meccanismi di combustione dei grassi del corpo in modi diversi, quindi combinare i cibi giusti possono aumentare la combustione dei grassi”, dice Elizabeth Somer, un dietista registrato e autore di “Nutrition for Women”.

I cetrioli sono ricchi di zolfo e di silicio, due minerali di traccia che possono aiutare il corpo a bruciare il grasso, secondo Somer. E poiché i cetrioli sono alti nell’acqua, impediscono il gonfiore agendo come diuretici. “Può sembrare controintuitivo, ma gli alimenti con elevato contenuto d’acqua impediscono la ritenzione idrica e il gonfiore che può far apparire che hai una grossa pancia”, dice Somer. Aggiungendo una spremuta di succo di limone ad un insalata di cetrioli o piastra di cetrioli affettati può nutrire il forno a bruciare il tuo corpo. I limoni sono presunti per aumentare il metabolismo, che genera calore nel corpo. Quando il corpo si riscalda, le calorie e il grasso si dissolvono. Inoltre, i limoni sono altamente acidi. I cibi acidi possono aiutare la rottura del grasso, secondo Somer.

Le sostanze nutritive del latte possono scatenare il metabolismo grasso del corpo. In uno studio pubblicato nel 2010, “American Journal of Clinical Nutrition”, più elevate quantità di calcio e vitamina D sono state associate ad una maggiore perdita di peso negli adulti dietetici. Si pensa che questi due nutrienti aiutino a bruciare i grassi abbassando la produzione di grassi In uno studio spagnolo del 2010, le donne in una dieta che includevano un aumento del consumo di cereali per la colazione sono stati trovati per aumentare la loro assunzione totale di calcio e migliorare la perdita di peso, secondo i Gli “Annali di Nutrizione e Metabolismo”. E poiché i cereali da colazione a grani interi sono in fibra alta, che aiuta a mantenere costante lo zucchero nel sangue, ti sentirai pieno e saziato per ore senza bisogno di uno spuntino di metà mattina. D’altra parte, rallenta il tuo metabolismo e smette di bruciare il grasso mentre il corpo cerca di risparmiare energia.

Può sembrare strano combattere il grasso mangiando pesce ricco di acidi grassi omega-3, ma questi grassi sani possono contribuire ad aumentare il metabolismo e combattere la malattia. La proteina nel pesce aiuta anche a togliere la fame e prevenire l’eccesso di cibo, che può mantenere il grasso finendo sui fianchi e sul retro. Il salmone è una delle migliori fonti di omega-3. Per migliorare le sue proprietà di bruciatura del grasso, basta il salmone con il succo di limone. Oltre a sollevare il tuo metabolismo, Somer nota che il succo di limone aiuta a sbloccare il sapore dei pesci. Aggiungere altri grassi bruciando sprinkling mandorle affettate sulla parte superiore del pesce e succo di limone prima di servire. In uno studio di persone obese e in sovrappeso, quelli che hanno mangiato circa 3 once. Di mandorle ogni giorno, ha perso più peso in 24 mesi rispetto al gruppo no-nut. Le noci sono una buona fonte di acido alfa-linolenico, che può aiutare il metabolismo del grasso corporeo, secondo Somer.

I peperoncini sono caricati con capsaicina, un composto che riscalda il corpo e brucia calorie e grassi. Lo zenzero, la polvere curry e alcune altre spezie contengono anche questo composto grasso-brucia. Lavare i peperoni caldi con acqua. In uno studio pubblicato sul “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”, bevendo circa 17 once. Dell’acqua ha riscontrato un effetto termogenico, che ha aumentato il tasso metabolico negli adulti normali del 30 per cento. L’acqua aiuta anche a bruciare i grassi riducendo le voglie e riempiono con una bevanda zero calorie. Bere un bicchiere d’acqua prima di mangiare può ridurre la fame e aiutare la perdita di peso.

Per accelerare la combustione dei grassi, Somer suggerisce di mangiare sei piccoli pasti al giorno. Questo programma di consumo aiuterà a mantenere lo zucchero nel sangue costante e aumentare il tuo metabolismo. L’attività cardiovascolare, come la camminata veloce, il jogging, il ciclismo e il nuoto, manterrà il tuo metabolismo per diverse ore dopo. Il Physiologist Cedric Bryant, Ph.D., American Council on Exercise, afferma: “L’aggiunta di massa muscolare aumenta il tasso metabolico, consentendo di bruciare fino a 70 calorie extra al giorno.” Mettendo le giuste combinazioni di alimenti, insieme a una sana Dose di esercizio fisico, puoi trasformare il tuo corpo in una macchina che brucia i grassi.

Succo di limone e cetrioli

Latte e cereali

Pesce e mandorle

Peperoncino e acqua

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