Mi piacerebbe accelerare il mio metabolismo durante il giorno?

Mentre alcune ricerche indicano che l’uso di miele al posto di uno zucchero regolare può aiutare con la perdita di peso, potrebbe non essere perché aumenta il tuo metabolismo. Se stai cercando di perdere peso aumentando il numero di calorie che il tuo corpo brucia, potresti essere meglio con l’esercizio fisico regolare che aggiungere il miele alla tua dieta.

Cosa c’è nel miele

Quando si tratta di calorie e carboidrati, non c’è molta differenza tra miele e zucchero normale. Un serving di 1 cucchiaio di miele ha 64 calorie e 17 grammi di carboidrati, rispetto a 60 calorie e 12 grammi di carboidrati nello stesso servizio di zucchero da tavola. Il miele, tuttavia, è una fonte di numero di nutrienti non presenti nello zucchero, incluse le vitamine B, il potassio, lo zinco, il ferro, gli antiossidanti e gli amminoacidi. A causa della dimensione del miele, queste sostanze nutritive si trovano in piccole quantità.

Miele e peso

Quando sostituisci il tuo normale zucchero con il miele, può aiutare a perdere un po ‘di peso. Uno studio del 2008 pubblicato nel Journal of Scientific World ha studiato gli effetti della sostituzione dello zucchero con il miele sulla salute e il peso del cuore in un gruppo di persone con rischi elevati di salute. Lo studio ha trovato il gruppo che ha usato miele invece di zucchero perso una piccola quantità di peso e grasso. Mentre sembra che il miele possa aiutare nei vostri sforzi di perdita di peso, è importante notare che il peso perduto in questo studio è stato solo 1,3 per cento e il grasso perso solo l’1,1 per cento. Ulteriori ricerche potrebbero essere necessarie prima che possano essere presentate dichiarazioni formali.

Miele e dieta sana

Nessuno cibo o pillola può aiutarti a perdere peso miracolosamente o bruciare i grassi. Se stai cercando di perdere peso, puoi comunque farti parte del tuo piano, purché mantenga le tue porzioni piccole e la contate verso l’assunzione totale di calorie. Puoi aggiungere un cucchiaio di miele al tuo cereale caldo al mattino o utilizzarlo per addolcire il tuo contenitore di yogurt semplice. Fa anche una scelta sana di dolcificante per la tua tazza di tè pomeridiano.

Accelerare il metabolismo

Il tuo metabolismo è il tasso a cui si bruciano calorie e è determinato dalla composizione corporea, da quanto esercitate e dal numero di calorie necessarie per mantenere funzioni normali del corpo come la respirazione e l’attività cerebrale. La genetica può svolgere un ruolo anche nel determinare il tuo metabolismo, secondo uno studio pubblicato in Cell nel 2013. L’unico modo per aumentare il metabolismo è quello di rendere il vostro corpo più metabolico attivo trasformando il tuo grasso nel muscolo, il che significa essenzialmente migliorare il tuo complesso fitness. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono un minimo di 30 minuti di attività aerobica cinque giorni alla settimana e attività di sviluppo muscolare due volte alla settimana per migliorare la forma fisica e la salute.