Quali sono due benefici sociali dell’esercizio fisico?

Sia che stiate stringendo le scarpe prima di fare un giro o preparatevi a sollevare un barbell, probabilmente avete una ragione specifica per scegliere di esercitare. Ma se il tuo obiettivo è quello di costruire un corpo a basso contenuto di grassi o muscolari, è facile trascurare i benefici sociali dell’esercizio fisico. Mettersi in forma può migliorare la qualità emotiva della tua vita in più modi in quanto ti offre l’opportunità di interagire con gli altri mentre costruisci un corpo che ti fa sentire meglio.

Fare nuovi amici

Essere attivi ti dà non solo una scusa per riunirsi con i tuoi amici attuali, ma ti permette anche di incontrare nuove persone che godono di uno stile di vita attivo. Se sei nuovo a una comunità, un posto di lavoro o una scuola, unirti a un programma di fitness o un campionato sportivo ricreativo ti mette in contatto con persone che amano tenersi attivi. Mentre trascorri tempo con nuovi e vecchi amici, non puoi fare a meno di sviluppare una varietà di qualità, come la cooperazione. Negli sport di squadra, ad esempio, imparerai ad alternare posizioni e fare sostituzioni senza fare affidamento su un allenatore.

Rafforzare la tua fiducia

Molte forme di esercizio permettono di sviluppare un corpo fisico che migliora la tua fiducia in se stessi, che può tradursi positivamente in diverse aree della tua vita. Se manchi di fiducia nella scena di incontri, ad esempio, l’esercizio fisico può aiutare a perdere qualche chilo o per ottenere qualche muscolo per sentirsi meglio di te stesso. E poi c’è il rafforzamento dei muscoli del cuore, che migliora la postura. Con una postura migliore, puoi generalmente proiettare più fiducia di qualcuno che sembra scoraggiato.

Cerca attività del gruppo

Solo esercizi – come jogging e biking – spesso ti danno la possibilità di attraversare percorsi con gli altri, ma se si desidera utilizzare l’esercizio per fare amicizia, concentrarsi sulle attività di gruppo o di gruppo. Cercate un campionato sportivo co-edificato nella tua città, molte grandi aziende dispongono inoltre di campionati di sport ricreativi durante l’ora di pranzo. Se non siete sicuri della tua capacità di giocare a sport, le lezioni di gruppo come yoga, pilates e aerobica di passaggio offrono l’opportunità di incontrare persone.

Personalizza il tuo allenamento ai tuoi obiettivi

Immagina il fisico migliorato che desideri ottenere attraverso l’esercizio per aumentare la tua fiducia. Se la tua missione è di spargere qualche chilo, la dedizione agli esercizi cardiovascolari è adatta. Questi esercizi possono includere la camminata, il nuoto, la corda di salto, la bicicletta, il jogging e l’aerobica del passo, tra molti altri. Se preferisci guadagnare il muscolo, concentrarsi sugli esercizi di addestramento di forza come gli allenamenti al peso corporeo o esercizi con pesi liberi. Trovare il tempo per questi allenamenti ti permette di trasformare il tuo corpo e, facendo così, proietti un più sicuro di te.