Perché l’acqua ha zero calorie?

Non potete sopravvivere oltre una settimana senza acqua. I tuoi muscoli sono 75 per cento di acqua e l’acqua viene utilizzata per trasportare ossigeno, sostanze nutritive e rifiuti da e verso le cellule. L’acqua è un elemento importante nelle vostre abitudini alimentari sane, ma contiene calorie nulle, quindi non aggiunge un aumento di peso.

calorie

Le calorie sono unità di energia alimentare. Il tuo corpo utilizza calorie come carburante per i tuoi movimenti quotidiani. La quantità di energia in alcuni alimenti dipende dal numero di grassi, carboidrati e proteine ​​che un alimento contiene. Un grammo di grasso equivale a nove calorie. Un grammo di carboidrati equivale a 4 calorie. Un grammo di proteine ​​è uguale a 4 calorie. La maggior parte dei cibi contengono una miscela di tutte e tre queste sostanze nutritive.

acqua

L’acqua non contiene grassi, carboidrati o proteine, quindi non contiene calorie. L’acqua è essenziale per il sistema energetico del tuo corpo, perché aiuta a trasportare l’energia dalla rottura degli alimenti nelle cellule, ma l’acqua stessa non aggiunterà calorie al tuo corpo. Le calorie zero producono zero aumento di peso.

Consumo di bevande

L’American Journal of Clinical Nutrition elenca le diverse bevande ei livelli di consumo giornalieri consigliati. Essi suggeriscono che l’acqua zero calorie dovrebbe essere 50-80 per cento del consumo quotidiano di bevande. I fabbisogni giornalieri di fluidi variano da persona a persona, in modo da controllare con il medico per l’ammontare che è il migliore per il tuo corpo.

Esercizio

Il Consiglio americano sull’esercitazione suggerisce di sostituire i fluidi perduti durante l’esercizio con queste linee guida: Bere 17-20 oz. Di acqua due ore prima del tuo allenamento; bevi 7-10 oz. Durante il tuo allenamento ogni dieci-venti minuti; bevi 16 a 24 once. Per ogni libbra di perdita di peso immediatamente dopo l’esercizio. L’acqua non aggiunge calorie per sostituire quel peso perduto, semplicemente sostituirà i livelli di liquido persi.

Benefici

A zero calorie, le acque offrono un’abbondanza di vantaggi. Funziona per lubrificare le articolazioni e protegge gli organi da urti. L’acqua non contiene calorie, ma viene utilizzata nel trasporto di calorie alle cellule per l’utilizzo di energia.