Quali sono i benefici per la salute delle banane e delle mandorle?

Quando stai cercando di mangiare una dieta sana, le banane e le mandorle sono due delle migliori scelte alimentari perché entrambi sono pieni e pieni di sostanze nutritive. La dolce morbidezza di una banana matura e l’instabile crunch di mandorle si completano bene, quindi spuntando su questi due alimenti insieme potrete riempirti e soddisfare il tuo dente dolce.

Banane

Le banane contengono una serie di sostanze nutritive utili. Sono una delle migliori fonti di potassio che troverete, che è l’ideale se stai combattendo l’alta pressione sanguigna poiché il potassio è legato alla pressione sanguigna sana. Secondo la rivista “Mangiare bene”, questo frutto è anche alto in fibre e in altezze di vitamine C e B-6. Le banane sono elevate nei carboidrati, quindi una banana può dare una spinta di energia.

mandorle

Le noci a volte ottengono una reputazione negativa perché sono ricche di grassi, ma le mandorle sono uno dei noccioli più sani che puoi trovare. Secondo la rivista Real Simple, le mandorle hanno più fibre e proteine ​​rispetto a qualsiasi altro tipo di dado. Le mandorle sono anche alte nella vitamina E, secondo il mangiato bene, una oncia di mandorle contiene il 37 per cento dei vostri requisiti quotidiani di vitamina E. Questi piccoli noci contengono anche folati, calcio e flavonoidi, che riducono l’infiammazione.

Colazione

La dolcezza delle banane e delle mandorle li rende una scelta naturale per la prima colazione, e mangiando questi alimenti la prima cosa al mattino può darti l’energia necessaria per affrontare la giornata. Piegare le banane in parte in pastella di pancake di grano intero e mettere in alto il piatto finito con mandorle affettate tostate o mescolare le banane e le mandorle tritate in una ciotola di cereali di riso. Il pane di mandorle di banana è veloce da frustare e riempire abbastanza per mantenerti piena tutta la mattina. Cercare una ricetta che include il mollusco, poiché questo renderà il pane umido e taglia l’olio richiesto.

Spuntini

Poiché le mandorle e le banane non richiedono la refrigerazione, è possibile metterli nella tua scrivania o nello zaino per uno snack in qualsiasi momento. Un’intera banana e una manciata di noci fanno uno spuntino adeguato. Per aggiungere un po ‘di latticini al tuo snack, mescolate una mezza banana e alcune mezze mandorle di patate al contenitore di yogurt di vaniglia, oppure mescolate una banana e una scodella di burro di mandorle insieme a ghiaccio e bacche per una semplice smutata. Per uno spuntino serale, rotola una banana in un po ‘di cioccolata fondente e cospargere sulle mandorle tritate. Freeze il trattamento per un’ora e godetevi.