Rischi di prendere 400 i.u. Di vitamina e

Mentre 400 UI di vitamina E è più che l’indennità dietetica raccomandata per gli adulti, non è più che il livello di assunzione superiore tollerabile per la vitamina. L’importo è generalmente considerato sicuro e improbabile che provoca gravi effetti collaterali. Tuttavia, la ricerca sulla sicurezza degli importi di dosaggio di integratori vitaminici E è in corso. Se desideri maggiori informazioni sulle ultime ricerche e sui rischi potenziali associati al dosaggio della vitamina E, parlate con il medico.

rischi

Anche se ottenere troppo la vitamina E attraverso il cibo è improbabile che provoca effetti collaterali negativi, ottenere troppo attraverso i supplementi può essere pericoloso. È improbabile che assumere 400 UI di vitamina E al giorno per integrazione causerebbe effetti collaterali negativi, ma è possibile. L’eccessiva quantità di vitamina E può interrompere la coagulazione del sangue e provocare eccessivi sanguinamenti. Ottenere troppo può anche impedire che le piastrine di anima si aggregino. Sebbene sia necessaria una maggiore ricerca, un aumento del rischio di ictus emorragico e persino la morte può essere possibile anche quando si ottiene troppo la vitamina attraverso la supplementazione per un lungo periodo di tempo.

Assegni alimentari consigliati

In generale, tenere l’assunzione di vitamina E attraverso i supplementi più vicini alla quantità di assunzione dietetica consigliata possibile. Ciò assicurerà che tu beneficia di ottenere abbastanza della vitamina, ma diminuirà le tue possibilità di sperimentare effetti indesiderati indesiderati. L’indennità dietetica raccomandata per la vitamina E è di 15 mg per tutte le persone di 14 anni o più. Questo equivale a 22,4 UI, che è notevolmente inferiore a una dose di 400 UI. Parlare con il medico se ritiene che tu possa trarre beneficio da prendere più del supplemento dietetico raccomandato.

Livelli di aspirazione superiori tollerabili

Ottenere 400 UI di vitamina E al giorno è generalmente considerata sicura perché non è al di sopra del livello di tollerabilità superiore. Ottenere più del livello di tollerabilità superiore aumenta il rischio di sperimentare effetti collaterali spiacevoli. Il livello di assunzione superiore tollerabile per la vitamina E per gli adolescenti tra i 14 ei 18 anni è di 800 mg o di circa 1200 UI. Il livello di assunzione superiore tollerabile per gli adulti di età superiore ai 18 anni è di 1.000 mg o di circa 1.500 UI. Non prendere mai più di questi importi a meno che non sia specificatamente istruito da un medico.

considerazioni

La maggior parte delle persone non presenta effetti collaterali negativi quando prende meno del livello di assunzione superiore tollerabile di una certa vitamina o minerale. Tuttavia, due meta-analisi di studi randomizzati hanno suscitato preoccupazioni che la vitamina E può essere instabile anche in dosi inferiori al livello di assunzione superiore tollerabile, secondo l’Ufficio di Supplementi Dietetici degli Stati Uniti. Una di queste analisi ha scoperto che il rischio di morte ha cominciato ad aumentare a una dose di soli 150 UI al giorno, mentre l’altra analisi ha scoperto che una gamma di dosaggio da 10 UU a 5.000 UI al giorno ha significativamente aumentato il rischio di mortalità. È importante però notare che i partecipanti a questi studi hanno tipicamente avuto malattie croniche o altri fattori di rischio e gli stessi risultati non possono verificarsi in altri adulti sani. Inoltre, altre ricerche non hanno dimostrato che i supplementi di vitamina E hanno aumentato il rischio di mortalità negli adulti sani. Per coloro che sono preoccupati per questi potenziali rischi, errori da parte della cautela. Bastone come più vicino al dosaggio consigliato e evitare dosi di 400 UI di vitamina E al giorno, a meno che non sia specificatamente istruito da un medico.